むくみに効くアロマテラピーマッサージの基本と手順

1日中靴を履いていると、夕方にはおよそ10%も脚がむくんで太くなってしまうといわれています

そんなむくみに効果があるのがアロマテラピーマッサージです。ここではむくみに効くマッサージの基本から手順、おすすめのエッセンシャルオイルなどを紹介します

1 むくみに効くアロマテラピーマッサージ
2 薬理効果のあるエッセンシャルオイルの使い方
3 脚のアロマテラピーマッサージの基本
4 むくみをとるマッサージの手順
5 太もも・ふくらはぎを引き締めるマッサージの手順
- 5.1 ふくらはぎ
- 5.2 太もも
6 おすすめのエッセンシャルオイル

むくみに効くアロマテラピーマッサージ

ヒールの高い靴、底の厚い靴は、脚をさらにむくませてしまうという悲しい事実。それは歩き方と深い関係があって、普通はかかとから着地し、足の裏を刺激しながら歩くけれど、このタイプの靴はかかとから着地できないためにガクガクした歩き方になります

むくみの原因は体中を循環する血液やリンパ液の流れが滞ってしまうこと。特にリンパ液は、筋肉の刺激によって上へ押し上げられる性質をもっているので、脚の筋肉を十分に使わないと足元のほうにたまったままになってしまいます

だから、流行の靴は履きたいし、脚がむくむのも何とかしたい！そんな人にはリンパを刺激してその循環をよくするアロマテラピーマッサージが効果的です

リンパの流れは、リンパ管を通るリンパ液が、体内の水分や老廃物、有害物質を集めてリンパ節へと運び、そこでそれらを濾過して排泄するシステムになっています。この流れにそってリンパ液をリンパ節に流し込むように下から上へマッサージすれば、むくみを取り去ることができるのです

薬理効果のあるエッセンシャルオイルの使い方

リンパを刺激するマッサージだけでも効果はあるけれど、マッサージオイルを使えばその薬効成分がすばやく皮膚から体内へ浸透していき、プラス効果が働きます。さらにその香りが心身をリラックスさせ、ストレスも取り除いてくれます

こうしたアロマテラピー(芳香療法)を利用したマッサージもぜひ取り入れてみましょう

マッサージオイルの基本はエッセンシャルオイル(精油)。香りのある植物から採られたオイルはさまざまな薬効を持ちます。好みの香りや目的に合わせて使い分けたいところです

たとえば脚の疲れやむくみには、排泄作用と鎮静作用の働くジュニパー。太もも、ふくらはぎをスリムにさせたいときには、血行促進と引き締め効果のあるサイプレス。生理痛には子宮の働きをよくするクラリセージ。便秘には腸の働きを整えるブラックぺッパーなど

もちろん単品でなくブレンドしてもOKです。ただし自分でブレンドして、マッサージオイルとして使う場合は必ずキャリアオイルと呼ばれる植物油で希釈してから使いましょう。また、エッセンシャルオイルは濃縮液なので、直接肌には塗れないので注意しましょう。はじめての人には、最初からブレンド済みで即使える市販のマッサージオイルがぴったりです

代謝が低下する11月から3月にかけては、血液循環が特に悪くなるので積極的にマッサージをし、むくみはその日のうちにとるようにしましょう

脚がむくんだままにしておくと、濾過されない老廃物等が組織ににじみ出て、それが脂肪細胞に入り込み脚が太くなる！ということになるので気をつけましょう

マッサージのあとは疲れもとれてぐっすり眠れ、朝起きたときには脚に壮快感が感じられます