ここでは、太もものむくみの原因と解消法を解説します。
ふともものむくみを招く食べ物や太もものむくみ防止法を紹介します。
もくじ
太もものむくみの原因になる食べ物
今までどんな食生活を送ってきたか太ももにすべてが現れています。
太ももを触るとひんやり冷たい、前面がこわばっている、サイドがプヨプヨしているなど、東洋医学に携わるプロは、太ももの感触から、その人の食生活を見抜きます。というのも太ももには胃や腸をはじめ消化器系の内臓の状態が如実に現れていて、プロならばその原因もすぐにわかるのです。
例えば太ももが冷たいのは、腎臓や膀胱に負担がかかっていて、水と脂肪をここにたっぷりため込んでいるから。また前面がこわばっているのは胃に負担がかかっている証拠…といったように、太ももはその人が何をどう食べてきたのかを、饒舌にもの語っているのです。
油脂類
動物性脂肪、例えば乳製品（バター、牛乳、生クリ一厶、チーズ、ヨーグルトなど）、ケーキ、スナック菓子や揚げ物などが好きな人は、要注意です。
こうした油脂類は太もものつけ根にあるリンパの目詰まりを起こしやすく、太ももがプヨプヨとむくんでしまいます。
冷たい物
冷えの原因となる食べ物がむくみを招きます。
冷たい物だけでなく、南国の果物や甘い物、乳製品、精製した米や小麦粉など（白い食べ物）を好んで食べていると、太ももはひんやりと冷たくなり、むくみへとつながります。
長年そうしたものを食べ続けた上に、足のケアをしていないことが、セルライトという証拠に
なって、ふくらはぎに出ているのです。ふくらはぎはその人の食の履歴書と言えるでしよう。
カフェイン&アルコール
少量のカフェインは利尿作用があり、水分に排出を助けますが、摂りすぎるとかえって水分の排出を妨害。体内の酵素の働きを邪魔したり、ミネラルを消耗させたりと、水分排出、脂肪燃焼に悪影響を及ぼします。
またアルコールは血管を広げ、血行を促進。しかし大量に摂ると、動脈の壁から多量の水分を出すものの、静脈を通して戻す水分が足りなくなるため、結局体内に水分がたまってしまい、太もものむくみのもとになるのです。
お尻のケアも大事
お尻と太ももの関係は深く、キュッと締まって持ち上がった小尻なくして、美しい太ももは作れません。というのも、お尻が垂れてくると、そのお肉はどんどん太ももと同化してしまうからです。
ショーツからはみ出したお尻のお肉は、どこへ行くのでしょうか。それはもちろん、重力に従って、下へ下へと落ちていくのです。つまり、お尻のお肉が太ももに加算されてしまうということ。お尻の丸みも崩れ、お尻と太ももの境はあいまいになり、のっぺりしたお尻と太い太ももができ上がります。
ヒップアップでむくみ防止
ヒップの丸みがきちんと収まるショーツを履くことが大事です。ヒップと太ももの境目まで、しっかりホ—ルドされるようなショーツをはいていれば、お肉ははみ出したりせず、お尻と太ももは境界線をしっかり守ることができるのです。
つまりサイズの合ったショーツをはき、ヒップアップを心がければ、太ももの美脚化計画もよりスムーズに進むというもの。お尻は体の中でも脂肪が多く、冷えやすい部位でもありますここの脂肪を減らし、筋肉をつけてヒップアップすれば、冷えから来る足のむくみ解消にも役立ちますし、キュッと締まって持ち上がったヒップは、足を長く見せてくれるのです。
長時間座り続けた後は、お尻の血行が悪くなっています。両手をこぶしに握って、お尻を軽くたたいてほぐすなど、お尻のケアも積極的に行いましょう。
太もものむくみは頑固
足のむくみの中で一番の頑固ものそれが太もものむくみです。その理由は「蓄積」にあります。
太もものむくみは、一朝一タに解消しません。あなたの年齢とともに積み重ねてきたさまざまな要因が、現在の太ももを作り上げたのです。
その蓄積のもっとも顕著な例が、ボコボコしたセルライト。あんなにも硬くなるまで放っておかれたむくみは、「今までゴメンね」と急に優しくケアしても、なかなか和らいではくれません。
しかし今日よりは明日、明日よりは明後日と、毎日お手入れを続けていけば、硬く積もった雪が溶けるように、むくみも溶けて流れていきます。すぐに結果が出ないからと諦めず、今まで放って置いた分、優しく優しく太ももをケアしてあげましょう。
太もものセルフケアの方法として有効なものにはツボを刺激するというのもあります。
太もものツボの多くは足から上半身の内臓へと続くツボ同士を結ぶ道（経絡）の関所のように足のつけ根とヒザまわりにあります。
歩き方で足が変わる
歩くのは運動の一部。美しい太もも、美脚作りのためになる歩き方を覚えましょう。
美しい歩くためには、骨盤は常に前を向き、上半身が前後左右に揺れないように気をつけましょう。
腕は意識して後ろに振れば、自然に反動で前に出ます。同じリズムで歩くよう心がけて下さい。
キレイな太ももを作る歩き方
- かかとから小指に向かって、足裏を着けます。土踏まずは床に着けません。
- 小指から親指に向かって、床に着けていきます。必ず親指まで着けます。
- 上げた足はかかとから下ろします。この時、足裏はまた床に着けません。
- 親指で地面を蹴り上けるようにして、かかとから足を上けて前に出します。